О пользе разных видов спорта и сжигаемых калориях

1_244_1Спорт – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но как же сложно выделить время для ежедневных занятий спортом. Поэтому вполне закономерно, возникает вопрос, какой вид спорта самый эффективный и лучше всего помогает за короткий промежуток времени привести в порядок фигуру. Вот несколько советов, которые являются неплохой мотивацией для регулярного занятия спортом.

Вид спорта и сжигаемые калории

Бег. 30 минут бега сжигает около 450 ккал, к тому же бег способствует хорошей работе сердца и дыхательной системы. Максимально укрепляются мышцы ног, но дает немалую пользу и верхней части тела, развивается выносливость всего организма.

Плаванье. Великолепная зарядка для всего тела. За 30 минут плаванья можно сжечь до 360 ккал. Но, к сожалению, большинство людей если и попадают в бассейн, то чаще всего просто расслаблено плескаются в нем. Для того чтобы плаванье дало свой результат, нужно этим делом заниматься интенсивно, с небольшими передышками, на протяжении всех 30 минут.

Езда на велосипеде. В зависимости от скорости, на велосипеде можно сжечь от 300 до 400 ккал за 30 минут. Такой спорт укрепляет сердце и формирует красивые и упругие мышцы ног и ягодиц. К сожалению, для верхней части тела такой вид спорта особы пользы не приносит.

Бокс. На ринге за 30 минут можно сжечь до 324 ккал. Бокс укрепляет дыхательную систему, сердце и мышцы всего тела. Главное, убедиться, что с соперником вы в одной весовой категории, иначе в нокауте вы можете оказаться, даже не успев вспотеть.

Теннис. Махание ракеткой в течение 30 минут поможет сжечь вам 300 ккал. Данный вид спорта не только укрепляет сердце, дыхательную систему и мышцы всего тело, но и тренирует выносливость организма. Теннис отлично подойдет той категории людей, которые хотят укрепить не только мышцы ног и рук, но и мышцы спины и живота.

Баскетбол. 30 минут непрерывной игры в баскетбол поможет вам избавиться от 288 ккал. Этот вид спорта хорошо тренирует гибкость и выносливость всего тела человека. Как и выше перечисленные виды спорта, баскетбол способствует укреплению дыхательной системы и работы сердца.

Фигурное катание. Катание на льду дает такой же эффект, как и бег. Но нагрузка на суставы здесь значительно меньше. 30 минут на катке сожжет 252 ккал, укрепит мышцы ног и ягодиц. Повороты и развороты помогут укрепить и повысить тонус мышц живота. Если во время катания начать еще работать и руками, то это поможет укрепить вестибулярный аппарат, и натренировать бицепсы и трицепсы.

Добавить комментарий

Top